Các mối quan hệ xã hội và sự kết nối con người đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tâm lý. Có những người bạn, đồng nghiệp hoặc người thân để chia sẻ khó khăn giúp giảm cảm giác cô đơn và áp lực trong cuộc sống. Khi nhận được sự ủng hộ và lời khuyên, bạn sẽ cảm thấy tự tin và an tâm hơn để đối mặt với thử thách.
Hỗ trợ xã hội không chỉ bao gồm việc nhận giúp đỡ mà còn là khả năng trao đổi, đồng cảm và hỗ trợ người khác. Khi bạn giúp đỡ người khác, não bộ tiết ra hormone hạnh phúc, từ đó tăng cảm giác thỏa mãn và cân bằng tinh thần. Mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ còn giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng và giảm nguy cơ kiệt sức tinh thần.
Xây dựng kết nối xã hội cần sự chủ động và nhất quán. Tham gia các hoạt động cộng đồng, duy trì liên lạc với bạn bè, hoặc tham gia nhóm hỗ trợ tinh thần sẽ giúp củng cố mạng lưới hỗ trợ. Một mạng lưới bền vững sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn, giảm căng thẳng và duy trì trạng thái tinh thần ổn định lâu dài.